תקופת ההיריון היא תקופה מעניינת ומופלאה, מלאה בהתרגשות ובחששות. לאחר הלידה המצב המשפחתי משתנה וכך גם היחסים עם הסביבה, בין אם זה ילד ראשון או שלישי חשוב שתשימי לב לעצמך וליחסים עם סביבתך.
בסדרת המאמרים הקצרים הקרובה אסקור את מצב היחסים עם הסביבה – עצמך, בעלך, ההורים שלו, ההורים שלך, ילדים וחברות.
חלק א' – אני!
בשלב ראשון ראוי לשים את הדעת על עצמך ולשאול את עצמך כמה שאלות:
איך את?
פעילה ופוגשת אנשים או יושבת בבית, עובדת או מובטלת, אוכלת כמו שצריך או לא, עוסקת בנוסף להכל בדברים שאת אוהבת ובעיקר האם המצב הוא כמו לפני ההיריון או שהשתנה ובמה?
מה את מרגישה?
האם את שמחה בדרך כלל או עצובה, חיונית או כבויה, האם מצבי הרוח משתנים תדיר ומה את חשה כלפי זה?
האם את מקבלת את מה שאת צריכה מהסביבה?
האם את מקבלת סיוע מהקרובים לך, האם את מסתדרת לבד? האם יש דברים שהיית רוצה לשנות במצב בו את נמצאת?
באיזה שלב את?
האם את מנסה להיכנס להריון, כבר בהריון או אחרי לידה?
כל השאלות הללו באות לתת לך את האפשרות להסתכל על המצב מנקודת מבט שונה כלפי עצמך בצורה פתוחה ולראות האם את מרוצה מהמצב או לא.
אם את מרוצה, אז סימן שאת במקום טוב עם עצמך וזה נהדר!
בשלב השני, ולאחר שענית על השאלות וגילית שחלק מהדברים לא מתנהלים בדיוק כמו שאת רוצה ישנם מספר דברים שניתן לעשות עבור עצמך:
- חשבי מי האנשים שקרובים אלייך ואת יכולה להיעזר בהם- האם זה בעלך? האם זאת אמך? אחותך? או חברה קרובה.
- חשבי במה כל אחד מהם יכול לעזור ולכל אחד ליעד תפקיד – עם מי תנהלי שיחת נפש, על מי את יכולה לפרוק את המחשבות שלך ללא שיפוטיות. מי יכול לסייע בעבודות הבית או עם הילדים האחרים אם יש. מי יוכל להיות לעזר ולאפשר לך שינה רצופה של כמה שעות?
- תאום ציפיות – כדאי לבצע תיאום ציפיות עם האנשים סביבך (ארחיב על כך עוד במאמרים הבאים) זה אומר שאת מסבירה מה המצב שלך כרגע ומה את צריכה מאותו אדם.
- מנוחה זאת לא מילה גסה! לא משנה באיזה מצב את, תרשי לעצמך לנוח לפחות חצי שעה פעם ביום יומיים (אם לא יותר) , את גם ככה עושה הרבה דברים. ישיבה עם רגליים למעלה זאת לא עצלות אלא זמן להתאוששות.
- יש לך אפשרות לפנק את עצמך איכשהו? שיחה על כוס קפה/תה עם חברה, מדיטציה, פדיקור, ציור, כתיבה או חוג כלשהו. פעם בשבוע לפחות תהני ממשהו שהוא רק בשבילך.
בחלק ב' ובפעם הבאה על היחסים עם בן הזוג.
בינתיים אם יש לך המלצות נוספות שיעזרו לבנות אחרות להפוך את התקופה הקרובה ליותר נעימה את מוזמנת להגיב כאן.
אשמח לעמוד לרשותכן בדף: https://www.facebook.com/ronygccoach
במייל: ronyga@gmail.com
או בטלפון: 052-8966882
רוני גפני-קורן, מאמנת אישית מוסמכת מכון אדלר,
מדריכת סדנאות בנושא יחסים, ותומכת בנשים בהריון בנושא תזונת סוכרת הריון